dzień dobry

[...] o to, by stanąć na podium, a nie uzyskać jak najlepszy czas” - zaznaczył. Na problemy z żołądkiem w czasie biegu eliminacyjnego narzekał Zalewski. „Muszę przeanalizować cały dzień, co zjadłem, kiedy i jak się czułem, by wyeliminować ten błąd” - podkreślił zawodnik UKS Barnim Goleniów, który uzyskał wynik 8.37,82. „Nie był to może najlepszy bieg, [...]

dobry dzień:)

Według tej strony ułożyłem sobie plan lecz nie wiem czy będzie dobry czy mógłby go ktoś zkomentowa ewentualnie poprawi??: 1 dzień(pn) klatka: 14seri zaczynając od mniejszego ciężaru i co pare seri zwiększając ciężary po 10 powtórzeń barki: 10 seri 2 dzień(śr): biceps: 9 seri powtórzeń 10 ze sztangą Triceps: unoszenie sztangi z ciężarami8 seri po [...]

no fakt Malzenstwo 90latkow wybralo sie do doktora. Najpierw wchodzi facet. Lekarz pyta go jak minal mu dzis dzien. On na to - Wspaniale Bog jak zwykle byl dla mnie dobry. Gdy wszedlem dzis do kibla zapalil mi swiatlo a jak skonczylem to zgasil. Doktor pokiwal glowa dal tabletki i kazal wejsc zonie. Powiedzial co przed chwila uslyszal od jej meza [...]

dobry dzien

Dobry dzien :*

[...] na twarzy, straszne uczucie, nawet nie da się tego opisać, normalny człowiek by tego nie zrozumiał. W akcie desperacji zacząłem chodzić z kijami do nordic walking, mój dzień wyglądał tak, wstaje rano, rozciąganie, chodzenie z kijami, trening pleców, potem znowu chodzenie z kijami, i tak w kółko przez okres jakiegoś miesiąca, mięśnie przez [...]

Może na początek coś o mnie: Wiek 27, waga 102 kg, wzrost 187 cm, obecnie na cyklu kreatynowym od 2 tygodni knockout z olimpa i mono od peaka. Trening: dziś wypadał dzień pull Podciąganie: miło się podciągało była chęć i moc Uginanie nóg MC Unoszenie sztangielki w opadzie jednorącz Yates row Szrugsy Biceps Nadgarstki - Soul ripper jedna porcja 20g [...]

Moja dieta wygląda mniej więcej tak (załącznik) Z tym że daje więcej tłuszczu Trening myśle że jest dobry bo typowy na reddukcje Pierwszy dzień: Klatka piersiowa + Triceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie (12,10,8 [...]

Ja jak robie cos na dwuglowe, a potem sie schylic i nog wyprostowac nie moge przez 2 dni to uznaje to za wyraz wlasnego zaangazowania No właśnie, to że macie zakwasy nie znaczy, że zrobiłyście dobry trening Ja kurde zawsze dzien po interwalach laze i wesze za jedzeniem... Gotowalam dziecku ryz na mleku i teraz mnie ten garnek hipnotyzuje A zaraz [...]

mdli mnie Zrobilam ten marcepan, smakowo nawet dobry ale od tego probowania mnie zemdlio, teraz nie wiem co zjesc by zabic ten smak, a jeszcze pizze musialam zjesc to nie moge patrzec na chleb, fuuuu dzisiejszy dzien to porazka dietetyczna

ogólnie dzień mam dobry pomimo,że na trening nie dojechałam może wieczorem sobie w domu poskaczę

Program II/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) DZIEŃ 1 barki+brzuch BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch [...]

jak mam dobry dzień to nawet sztange olimpijską wycisne

uwierz mi ze cwiczenie nog jest dla mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic [...]

Dobry ekipa , dzisiaj jesst kolejny dzien pracy z nowa kolezanką z pracy , oby mi sie tylko nie potopili podopieczni

[...] nie koniecznie będzie łatwo, bo Caceres postępy robi spore. Ja Fabera lubię i mu kibicuję, szanse na pas małe, ale chciałbym żeby mistrzem został jeszcze. No i w następny dzień rozpiska słaba, TUFa ofc nie oglądałem, ale klasyk Penn vs Edgar 3. Edgar przez mocną decyzję wgl szokuje mnie nadal, że Penn w 145lb.. Przecież jemu tam z Edgarem [...]

Ja drugi tydzien koncze , mysle ze dobry trening zawsze robilem grupe na tydzien wiec nie zla odmiana nie moge powiedziec ze rosnę hehe ale miesnie dobrze sie pompuja i zakwasy są ,zresztą zawsze mam,tylko nogi robie osobno we wtorki bo za duzo by bylo z barami no klata z łapami tez ciecki trening jak na jeden dzien ale robie ,to pewnie sprawka [...]

po 2 tyg już powinieneś dobrze czuć działanie metki,po tyg mozesz liczyć na wage na plus.4 dni to za mało abyś coś mógł stwierdzić.że jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede [...]

[...] wysiłku i podzieliłeś przez 7. Czyli to co wyszło jako wynik jest uśrednionym zapotrzebowaniem dziennym, niezależnie czy danego dnia trenujesz czy masz wolne. Możesz co dzień tak właśnie jeść (te wyliczone 2924 kcal minus 5-10%) lub jeśli będzie Ci wygodniej, możesz też rozłożyć sobie te kalorie w taki sposób, by w dni treningowe było [...]